少し前の話で8月19日から9月18日まで一か月間、SNS（YouTubeは除く）を見ることをやめていたことについて話していきたいんだけど
結果から言えば、特につらいと思うことはなかった。
このデトックスを行う前は、暇さえあればアプリを開いていたくらいSNSを見ていたんだけど、見たいと思うこともなかったし、生活の中からなくなったことで特に気にならなかった。
SNSを見なくなったことで人生が変わったかと言われたら、即答できるほどではないけど、実践したことで感じたこと、実践方法などをまとめておく。
実践方法
実践方法としては、スマホにダウンロードしてあるSNSアプリを開き、ログイン情報を念のためノートやスマホのメモ機能に保存しておく。
保存し終わったら、アプリをアンインストールする。
ルールとしては
- 閲覧したい場合はPCからのみOK
- YouTubeは情報収集を行うため除かなくてOK
なんとも緩いルールにも聞こえるが、PCからだけにすると意外と手間だと思うようになり、見たいという気持ちを抑えてくれる。
このデトックスに含まれるSNSは、Instagram、X（旧Twitter）、TikTok。
その他Facebookもあるが、そもそも使っていないので除外。
このルールをもとに１ヶ月間のSNSデトックスを開始した。
デトックスを実践して感じたこと
周りが気にならなくなった
これはつまり、SNSで繋がっている友人、インフルエンサーやフォローをしている人などの近況が気にならなくなったということ。
ストーリーズや投稿を見ることで、色々な人の最近のことだったり、今現在のことを知ることできる。
あの友達は今何をしている、とか、あの人はどこどこに行ったんだ、とか。
だけど、SNSを一切見ないことでその情報はどこからも入ってこない。どことなく解放感も得られる。
孤独なようにも思えるけど、意外とそんなこともなくて、その情報を見る時間がなくたって、不自由なく生活していることに気付いたら必要ないのかもと思った。
人と比べることもなくなるし、見たくない愚痴とかも見ることがなくなる。
本当に必要な情報や連絡は直接来るだろうし、友人に会った時話のタネにもなると思った。
周りが気にならないことで、自分軸で考えたり行動する力がつき、答えを前もって聞くよりもまず自分で試してみようという気が起きる。自分がどうしたいかがはっきりしてくることで、他人の意見に振り回されず物事が成功しても失敗しても、それが自分の糧となって今後に活きてくる。
自分軸を探すことも、このデトックス期間中はいい機会になる。
時間が増えた
SNSデトックスを実践したことで、一日の中で時間が増えた。
平気で2～３時間、もしくはそれ以上SNSに使っていた時間が無くなったことで、何に使ってもいい何もしていない状態の時間ができたんだ。
ぼーっとするもよし、積んでおいた本を読んでもいいし、たまには昼寝をしたっていい。自由に使える時間が増えることで何をしようと考えることができるし、休息に時間を使うことで自分では気づけていなかった疲れを癒すこともできる。
意外と疲れていないように思えて、もう限界って時に自分の体力がもうギリギリだってことに気付く。そうならないように意識的に休むってことに、目を向けるってことが大事なんだということにSNSデトックスを通して感じた。
話は少しずれたけど、そういうことに気付くことができるのも時間が増えたことによるメリットだと思う。
SNSを見ることに時間を使うのが好きな人は、それが自分の楽しみであるから全然それはOKだと思う。
最近時間がないなと感じている人には、ぜひ一度SNSから離れてみるのをおすすめしたい。
ネガティブに触れる機会が減った
SNSを見ていると、少なからずネガティブなつぶやきや記事を目にすることがあって、自分に関係なくても少しそのネガティブな感じを受け取ってしまうというか、流されてしまって気分が落ちてしまうことがあった。
でもそういう投稿を見ないことで気分に振り回されることもなく、平常心を保つと自然と落ちついて過ごせる。
少しでも気分良く過ごすためにも、定期的に見ない期間を設けることがとても大切だということを感じた。
ネガティブな感情を文字や言葉にして表現することが悪いことでは全然なくて、それで発散できるのであればそれでいいし、他人に感情移入しやすい人は意識的に遠ざけてみればいい。
自分で自分をコントロールする術を磨く意味では、SNSデトックスはいい効果をもたらしてくれると思う。
最後に
SNSは使い方次第では、人生においてとてもいいツールになり得るとも思っている。
流行や世の中の情勢を知ることができたり、会話のネタが見つかったりして人と話すきっかけにもなる。
離れるばかりではなくて、適度な距離感を保ち依存しすぎないことが何より重要だと、今回のSNSデトックスの実践が考えを改めるきっかけをくれた。
これからも定期的にSNSデトックスを実践していこうと思う。
この感想が誰かのきっかけになれば嬉しい。